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美肌のポイントは代謝のサイクル
肌は、通常は28日サイクルで表皮の皮膚細胞が生まれ変わります。
ところが、この代謝サイクルがうまくいかず、表面の角質層に古い細胞が居座ってしまうと、皮膚が固くカサカサになります。また紫外線をあびると、それを吸収しようとして、表皮の一番下の基底層では過剰にメラニン色素を作ってしまうのですが、このとき、角質層での皮膚細胞の代謝が悪いと、メラニン色素の排出が滞ってしまい、シミの原因となります。
美しい肌のバロメーターとして、まずは代謝を整えることがポイントとなりますが、さらに、真皮にあるコラーゲン（膠原線経を構成しているタンパク） とエラスチン（弾力線経を構成しているタンパク） の状態も、美肌の大切な要素です。
特に、こうした線維細胞は、年齢とともに少なくなりますので、結果として、肌のうるおいが失われ、小ジワができやすくなるのです。一方、表皮細胞の代謝サイクルには女性ホルモンが関わっています。妊娠中や更年期にシミができやすくなるのはこのため。対策としては、ホルモンのバランスを整えることが大切です。
予防・改善のためのアドバイス
体内でコラーゲンを作るためには、ビタミンC、タンパク質、ビタミンPの摂取が
効果的。また乾燥から肌の角質化を防ぐにはビタミンA （β−カロテン）を。肌の老化につながる紫外線対策には、抗酸化作用のあるコエンザイムQ 10や代謝に関わるビタミンB群を、ホルモンバランスには桧樹皮を、ビタミンEやCと一緒に摂ると効果的です。
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